젖산역치 뜻, 러닝 필수 개념 -러닝팁 #05
젖산역치 뜻 (Lactate Threshold, LT), 혈액내의 젖산 농도가 급격하게 증가하는 지점으로, 이 지점 전후로 유산소 운동에서 무산소 운동으로 전환된다. 젖산역치 지점에 도달하면 숨이 차고 허벅지의 근육이 타들어가는 느낌이 든다. 사점 …
러닝 양말, 러닝화보다 중요하다. -러닝팁 #04
러닝 양말, 러닝화보다 중요하다고 생각합니다. 기능적이든 외관상이든 양말이 신발보다 우선합니다. 좋은 러닝화에 안 좋은 양말을 신는 사람은 없습니다. 왜냐면 안 좋은 양말은 좋은 러닝화의 가치를 떨어뜨리지만, 반대로 좋은 양말은 신발의 …
장요근 이슈, JYP 짐종국 -러닝팁 #03
장요근 이슈, 생소 할 수 있다. 특히 30대가 넘어선 러닝을 이제 막 시작하는 러너입문자들에게는 특히 중요하다. 그냥 한귀로 듣고 흘려 듣는 정도로만 해놓자. 그것만으로도 추후 서서히 그 중요성에 대해 인지를 …
에어팟프로2 러닝이어폰으로 괜찮을까? -러닝팁 #02
에어팟프로2 구매를 미루다 어쩔 수 없이 구매를 하였습니다. 러닝이어폰으로 오랫동안 사용해왔던 비츠플렉스 이어폰이 부러져서 구매를 하였습니다. 용도는 러닝이어폰입니다. 에어팟 시리즈보다 와이어리스 제품을 러닝 시 착용했던 이유는 편의성이었습니다. 비트플렉스는 블루투스이기도 하지만 …
비타민D결핍 생로병사의 비밀 -러닝팁 #7
비타민D결핍 의 진실, 방송을 보고 비타민D에 대해 완전히 이해하게 되었다. 평소 비타민D는 햇볕을 쬐면 생기는 것쯤으로 간단하게 생각했었다. 그리고 햇볕은 세로토닌이라는 행복호르몬을 생성한다고도 들었다. 그러나 자외선은 피부노화를 촉진한다고도 들었기에 창가에 …
BDNF, 의사들이 러닝을 죽어라 하는 이유 -러닝팁 #01
BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor) 신경성장인자를 말한다. 러닝은 이 BDNF를 생성을 촉진하는데, 나이가 들수록 새로 생겨나는 뇌세포보다 죽는 뇌세포가 더 많다고 한다. 그래서 새로 생겨나는 뇌세포를 돋우기 위해서는 러닝이 효과적이라는 것이다. ‘포레스트 …