러닝팁

러닝 할 때 장갑을 껴야 하는 계절입니다. 딱 작년 이맘때, 알게 된 다이소 천 원짜리 장갑입니다. 테스트해보고 나서 들어오자마자 연일 매진이라 살 수가 없는 제품이었습니다. 딱 지금 이 시기 강력 추천하는 다이소 천원 러닝 장갑 리뷰입니다. 나이키 러닝 장갑과 장단점까지 비교해 봅니다. 1. 러닝 장갑 강력 추천 다이소 천원 장갑 다이소에서는 러닝 장갑으로 판매하고 있진…

나혼산에서 샤이니 민호가 운동 전 공복에 섭취한 아미노산이 눈길을 끌었습니다. 필자는 공복 유산소를 하기 전 방탄커피를 마시는 중이라, 민호 아미노산에 대해 매우 흥미로웠습니다. 철인들이 운동 전 섭취하는 아미노산 종류 및 효능에 대해 파보았고 그에 대한 요약 정리입니다. 1. 아미노산 Amino acids 이란? 아미노산은 단백질을 구성하는 작은 조각으로, 우리 몸에서 다음과 같은 중요한 역할을 합니다. 구분…

오늘은 러닝 초보자가 흔히 겪는 러닝 부상 5가지와 그 예방 방법을 소개합니다. 러닝을 시작하게 되면 누구에게나 찾아오는 통과의례라고 해도 과언이 아니죠. 신체는 생각보다 강해서 웬만한 부상에도 며칠은 견뎌냅니다. 그러나 그것이 누적되는 것을 인지하지 못한 채, 잘못된 운동을 지속하게 되는 것이 주요 원인입니다. 운동은 몸에 좋으라고 하는 것에요, 운동을 하는 내내 불편하고 힘들다면 잘못하고 있는 것입니다….

젖산역치 뜻 (Lactate Threshold, LT), 혈액내의 젖산 농도가 급격하게 증가하는 지점으로, 이 지점 전후로 유산소 운동에서 무산소 운동으로 전환된다. 젖산역치 지점에 도달하면 숨이 차고 허벅지의 근육이 타들어가는 느낌이 든다. 사점 (Dead Point) 과는 다르다. 사점은 힘들어서 포기하고 싶은 순간이다. 젖산역치를 알면 러닝의 원리를 알게 된다. 러닝 크루들이 무리 지어 뛰는 것을 보면 흐뭇하다. 그 무리…

러닝 양말, 러닝화보다 중요하다고 생각합니다. 기능적이든 외관상이든 양말이 신발보다 우선합니다. 좋은 러닝화에 안 좋은 양말을 신는 사람은 없습니다. 왜냐면 안 좋은 양말은 좋은 러닝화의 가치를 떨어뜨리지만, 반대로 좋은 양말은 신발의 가치를 올려주기 때문입니다. 그것이 기능적이든 외관상이든 모두 해당됩니다. 러닝 양말은 디자인이 최우선 기능만을 생각하다 보니 디자인은 뒷전이었다는 핑계는 매우 오래된 카피 라이팅입니다. 기능을 생각한 브랜드는…

장요근 이슈, 생소 할 수 있다. 특히 30대가 넘어선 러닝을 이제 막 시작하는 러너입문자들에게는 특히 중요하다. 그냥 한귀로 듣고 흘려 듣는 정도로만 해놓자. 그것만으로도 추후 서서히 그 중요성에 대해 인지를 할 수 있기 때문이다. 필자도 오랜 기간 동안 장요근과 사투를 벌이고 있는 중이다. 마치 절벽에 떨어지는 장요근을 겨우 붙들고 있는 느낌이랄까? 절벽에서 구해내어 평지로 올려놓는다…

에어팟프로2 구매를 미루다 어쩔 수 없이 구매를 하였습니다. 러닝이어폰으로 오랫동안 사용해왔던 비츠플렉스 이어폰이 부러져서 구매를 하였습니다. 용도는 러닝이어폰입니다. 에어팟 시리즈보다 와이어리스 제품을 러닝 시 착용했던 이유는 편의성이었습니다. 비트플렉스는 블루투스이기도 하지만 귀에서 뺄 때는 그냥 목걸이처럼 풀어버리면 되기 때문이었습니다. 그 외에도 편리한 점이 많았지만 에어팟으로 갈아탄 이유와 러닝 시 에어팟프로의 노이즈캔슬링이 어떤지에 대한 리뷰입니다. 결론부터 말하자면…

비타민D결핍 의 진실, 방송을 보고 비타민D에 대해 완전히 이해하게 되었다. 평소 비타민D는 햇볕을 쬐면 생기는 것쯤으로 간단하게 생각했었다. 그리고 햇볕은 세로토닌이라는 행복호르몬을 생성한다고도 들었다. 그러나 자외선은 피부노화를 촉진한다고도 들었기에 창가에 앉아서 햇볕을 쬐고 했다. 창문이 해로운 자외선을 차단해 줄 것이라고 생각기 때문이었다. 그러나 방송을 보고 그것이 쓸데없는 행동이라는 것임을 알게 되었다. 비타민D결핍의 진실 핵심 3가지만…

BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor) 신경성장인자를 말한다. 러닝은 이 BDNF를 생성을 촉진하는데, 나이가 들수록 새로 생겨나는 뇌세포보다 죽는 뇌세포가 더 많다고 한다. 그래서 새로 생겨나는 뇌세포를 돋우기 위해서는 러닝이 효과적이라는 것이다. ‘포레스트 검프’, ‘달려라 하니’처럼, 이유도 모른 채 뛰는 사람은 스트레스에서 벗어나기 위해 뛰었을 것이다. 실제로 러너스 하이의 단계에 이르면 엔도르핀이 나오는 데 최고의 진통제 역할을 해서…