들기름, 고등어 만큼 오메가3가 풍부하다.
들기름, 깨에서 내는 기름이다. 오메가3는 고등어와 같은 등푸른 생선에만 있는 줄 알았다. 바다에는 고등어 산과 들에는 들기름이 오메가3가 들어있는 것이다. 아침에 한숟갈씩 들기름을 드시는 울엄니는 본능적으로 그러했던 것 같다. 오메가3는 …
오메가9 이 올리브오일이다. 효능 및 작용 과정
오메가9, 올리브오일의 주성분입니다. 핵심적으로 오메가3는 염증을 억제하고 오메가6는 면역반응을 촉진하나 염증반응도 같이 올라가기에 조심해야하고, 결정적으로 오메가9은 콜레스테롤을 조절하는 것이 역할이었습니다. 평소 궁금했던 파편적 정보들이 꿰 맞춰지다보니 너무 재미있고 유익한 내용들이 …
젖산역치 뜻, 러닝 필수 개념 -러닝팁 #05
젖산역치 뜻 (Lactate Threshold, LT), 혈액내의 젖산 농도가 급격하게 증가하는 지점으로, 이 지점 전후로 유산소 운동에서 무산소 운동으로 전환된다. 젖산역치 지점에 도달하면 숨이 차고 허벅지의 근육이 타들어가는 느낌이 든다. 사점 …
러닝 양말, 러닝화보다 중요하다. -러닝팁 #04
러닝 양말, 러닝화보다 중요하다고 생각합니다. 기능적이든 외관상이든 양말이 신발보다 우선합니다. 좋은 러닝화에 안 좋은 양말을 신는 사람은 없습니다. 왜냐면 안 좋은 양말은 좋은 러닝화의 가치를 떨어뜨리지만, 반대로 좋은 양말은 신발의 …
장요근 이슈, JYP 짐종국 -러닝팁 #03
장요근 이슈, 생소 할 수 있다. 특히 30대가 넘어선 러닝을 이제 막 시작하는 러너입문자들에게는 특히 중요하다. 그냥 한귀로 듣고 흘려 듣는 정도로만 해놓자. 그것만으로도 추후 서서히 그 중요성에 대해 인지를 …
에어팟프로2 러닝이어폰으로 괜찮을까? -러닝팁 #02
에어팟프로2 구매를 미루다 어쩔 수 없이 구매를 하였습니다. 러닝이어폰으로 오랫동안 사용해왔던 비츠플렉스 이어폰이 부러져서 구매를 하였습니다. 용도는 러닝이어폰입니다. 에어팟 시리즈보다 와이어리스 제품을 러닝 시 착용했던 이유는 편의성이었습니다. 비트플렉스는 블루투스이기도 하지만 …
대상포진진료과 만성통증 72시간 골든타임 -KBS생로병사의비밀
대상포진진료과 피부과로 생각하고 가는 경우가 많습니다. 그러나 통증이 심하다면 마취통증의학과로 가야 한다고 합니다. 그 이유는 통증이 72시간의 골든타임이 존재하는데 이걸 놓치면 평생 악마의 고통을 받고 살아야 할 수도 있다고 하기 …
비타민D결핍 생로병사의 비밀 -러닝팁 #7
비타민D결핍 의 진실, 방송을 보고 비타민D에 대해 완전히 이해하게 되었다. 평소 비타민D는 햇볕을 쬐면 생기는 것쯤으로 간단하게 생각했었다. 그리고 햇볕은 세로토닌이라는 행복호르몬을 생성한다고도 들었다. 그러나 자외선은 피부노화를 촉진한다고도 들었기에 창가에 …