[카테고리:] 러닝팁

러닝 할 때 장갑을 껴야 하는 계절입니다. 딱 작년 이맘때, 알게 된 다이소 천 원짜리 장갑입니다. 테스트해보고 나서 들어오자마자 연일 매진이라 살 수가 없는 제품이었습니다. 딱 지금 이 시기 강력 …

오늘은 러닝 초보자가 흔히 겪는 러닝 부상 5가지와 그 예방 방법을 소개합니다. 러닝을 시작하게 되면 누구에게나 찾아오는 통과의례라고 해도 과언이 아니죠. 신체는 생각보다 강해서 웬만한 부상에도 며칠은 견뎌냅니다. 그러나 그것이 …

블랙핑크 제니와 축구선수 황희찬 등의 셀럽들이 콜드 플런지 또는 아이스 배스를 일상에 도입하면서, ‘냉수 요법(Cold Therapy)’이 하나의 웰니스 트렌드로 자리잡고 있습니다. 많은 분들이 궁금해하는 두 용어, ‘콜드 플런지(Cold Plunge)’와 ‘아이스 …

젖산역치 뜻 (Lactate Threshold, LT), 혈액내의 젖산 농도가 급격하게 증가하는 지점으로, 이 지점 전후로 유산소 운동에서 무산소 운동으로 전환된다. 젖산역치 지점에 도달하면 숨이 차고 허벅지의 근육이 타들어가는 느낌이 든다. 사점 …

러닝 양말, 러닝화보다 중요하다고 생각합니다. 기능적이든 외관상이든 양말이 신발보다 우선합니다. 좋은 러닝화에 안 좋은 양말을 신는 사람은 없습니다. 왜냐면 안 좋은 양말은 좋은 러닝화의 가치를 떨어뜨리지만, 반대로 좋은 양말은 신발의 …

장요근 이슈, 생소 할 수 있다. 특히 30대가 넘어선 러닝을 이제 막 시작하는 러너입문자들에게는 특히 중요하다. 그냥 한귀로 듣고 흘려 듣는 정도로만 해놓자. 그것만으로도 추후 서서히 그 중요성에 대해 인지를 …

에어팟프로2 구매를 미루다 어쩔 수 없이 구매를 하였습니다. 러닝이어폰으로 오랫동안 사용해왔던 비츠플렉스 이어폰이 부러져서 구매를 하였습니다. 용도는 러닝이어폰입니다. 에어팟 시리즈보다 와이어리스 제품을 러닝 시 착용했던 이유는 편의성이었습니다. 비트플렉스는 블루투스이기도 하지만 …

비타민D결핍 의 진실, 방송을 보고 비타민D에 대해 완전히 이해하게 되었다. 평소 비타민D는 햇볕을 쬐면 생기는 것쯤으로 간단하게 생각했었다. 그리고 햇볕은 세로토닌이라는 행복호르몬을 생성한다고도 들었다. 그러나 자외선은 피부노화를 촉진한다고도 들었기에 창가에 …