건강/러닝팁

러닝 할 때 장갑을 껴야 하는 계절입니다. 딱 작년 이맘때, 알게 된 다이소 천 원짜리 장갑입니다. 테스트해보고 나서 들어오자마자 연일 매진이라 살 수가 없는 제품이었습니다. 딱 지금 이 시기 강력 추천하는 다이소 천원 러닝 장갑 리뷰입니다. 나이키 러닝 장갑과 장단점까지 비교해 봅니다. 1. 러닝 장갑 강력 추천 다이소 천원 장갑 다이소에서는 러닝 장갑으로 판매하고 있진…

오늘은 러닝 초보자가 흔히 겪는 러닝 부상 5가지와 그 예방 방법을 소개합니다. 러닝을 시작하게 되면 누구에게나 찾아오는 통과의례라고 해도 과언이 아니죠. 신체는 생각보다 강해서 웬만한 부상에도 며칠은 견뎌냅니다. 그러나 그것이 누적되는 것을 인지하지 못한 채, 잘못된 운동을 지속하게 되는 것이 주요 원인입니다. 운동은 몸에 좋으라고 하는 것에요, 운동을 하는 내내 불편하고 힘들다면 잘못하고 있는 것입니다….

블랙핑크 제니와 축구선수 황희찬 등의 셀럽들이 콜드 플런지 또는 아이스 배스를 일상에 도입하면서, ‘냉수 요법(Cold Therapy)’이 하나의 웰니스 트렌드로 자리잡고 있습니다. 많은 분들이 궁금해하는 두 용어, ‘콜드 플런지(Cold Plunge)’와 ‘아이스 배스(Ice Bath)’는 같은 걸까? 다를까? 이 글에서는 두 방식의 차이점과 공통점, 적용 목적 등을 명확하게 정리해드립니다. 콜드 플런지(Cold Plunge)란? 콜드플런지는 정신적 리프레시를 위한 루틴이자 셀프케어…

들기름, 깨에서 내는 기름이다. 오메가3는 고등어와 같은 등푸른 생선에만 있는 줄 알았다. 바다에는 고등어 산과 들에는 들기름이 오메가3가 들어있는 것이다. 아침에 한숟갈씩 들기름을 드시는 울엄니는 본능적으로 그러했던 것 같다. 오메가3는 염증을 잡아주는 역할이 있으니까 말이다. 목차 들기름 Perilla oil – 지방산 구성 • 오메가-3 (알파-리놀렌산, ALA) → 약 60% 이상 • 오메가-6 (리놀레산, LA) →…

오메가9, 올리브오일의 주성분입니다. 핵심적으로 오메가3는 염증을 억제하고 오메가6는 면역반응을 촉진하나 염증반응도 같이 올라가기에 조심해야하고, 결정적으로 오메가9은 콜레스테롤을 조절하는 것이 역할이었습니다. 평소 궁금했던 파편적 정보들이 꿰 맞춰지다보니 너무 재미있고 유익한 내용들이 되었습니다. 올리브오일이 좀에 좋다는 것을 알고는 있었지만 왜 좋은지 몰랐습니다. 그러다 오메가3,6,9의 종류가 있다는 한 방송을 보면서 오메가9이 올리브오일이라는 것을 알게 되었고, 그렇다면 올리브올이 몸에서…

젖산역치 뜻 (Lactate Threshold, LT), 혈액내의 젖산 농도가 급격하게 증가하는 지점으로, 이 지점 전후로 유산소 운동에서 무산소 운동으로 전환된다. 젖산역치 지점에 도달하면 숨이 차고 허벅지의 근육이 타들어가는 느낌이 든다. 사점 (Dead Point) 과는 다르다. 사점은 힘들어서 포기하고 싶은 순간이다. 젖산역치를 알면 러닝의 원리를 알게 된다. 러닝 크루들이 무리 지어 뛰는 것을 보면 흐뭇하다. 그 무리…